Prinsiipit pöytään - 6 viikkoa

Aurinkokuningas ei kuulu valmennustiimiin, mutta suorituksen perustaa rakennetaan kuitenkin PRINSIIPPIEN varaan. Kyseessä on joukko sopimusluontoisia periaatteita, joita kirjataan tähän tiimin sitouttamisen vuoksi. PRINSIIPPI –listaa täydennetään vielä seuraavien viikkojen kuluessa.

Vaatetus ja muu varustus:
- Kisavaatetuksessa käytettään sopivana sekoituksena Vimppojen virallista asustusta ja sen värejä sekä omia tuttuja ja toimivia asusteita.
- Jalitsusukat haetaan huohottajalta. Varusteiden kuljetukseen kisapaikalla ja reitin suunnitteluun varataan pilkkijakkarat.
- Kaikki varusteet ovat etukäteen testattuja, kisassa ei kokeilla mitään uutta.

Energia, ravinto:
- Energian tarve lasketaan etukäteen ja mukaan otetaan lasketun lisäksi vain vähän extraa tiiviissä muodossa energiatuotteina.
- Suolaa ja rasvaenergia revitään metvurstista tai yksittäispakatuista salamimakkaroista.
- Kaikki mukaan otettavat energiatuotteet on käytännössä testattu harjoituslenkeillä tai muihin tapahtumiin valmistauduttaessa (PowerBaria on ainakin mukana).
- Ainoa poikkeus ja jyrkästi kielletty ravintolisä on virolaiset kalasäilykkeet!

Nesteytys:
- Kuksa pidetään saatavilla koko ajan ja aina otetaan napollinen, kun puhdasta luonnonvettä on tarjolla.
- Repuissa kannetaan letkupussissa tai pulloissa etelän kisoihin verrattuna pienehköä määrää nestettä, johon voidaan sekoittaa urheilujuomatiivistettä.

Jalkojen hyvinvointi:
- Jalkaterien nahkan kestävyyttä edistetään jo etukäteen asianmukaisin toimenpitein, joita on mm. säännöllinen rasvaaminen.
- Hiertymiä ehkäisevässä teippauksessa luotetaan vain Puhiksen viitoittamaan teippimerkkiin (Kapun huom: Viimekesäinen Hailuoto meinasi olla katastrofi, kun teippasin apteekista ostamallani ExtraStrog –urheiluteipillä, jonka liimaa henkilöunta erityisesti kehui).

Reitin suunnittelu:
- Se aloitetaan kartan lohkojaolla ja suurien linjojen haltuunotolla pilkkijakkaralla istuen.
- Kisakeskuksessa ei ole tarvetta käydä 24h aikana, yleensä siitä tulee turhia kilsoja.
- Noususummaa minimoidaan.
- Pimeä aika pyritään ottamaan huomioon siten, että selkeitä reitin valintoja on käytettävissä.
- Kvartäärigeologia otetaan huomioon maaston käytettävyyden arvioinnissa.

Suorittaminen:
- Koko suoritusaika jaetaan useisiin samansuuruisiin (4 tai 6h) osiin, joihin pyritään sijoittamaan saman verran juoksua ja kävelyä.
- Ylämäkiin ei hukata voimia, vaan mielellään niitä kävellään.

Henkinen kantti:
- Mielenryijyä ei unohdeta.

Yleisilme:
- Tiimin yleisilme tapahtuman aikana on keskittynyt, mutta rento.

Näin toistaiseksi.

Ja vielä omat treenini kuluvalla viikolla:

Ma: IP 8km Periksen kanssa iltamyöhään.
Ti: Edelliseltä päivältä siirretty lepo ja karttaharjoituksia eli kuivaharjoitteluna reittien miettimistä vanhoille roksukartoille tiimille sopivalla rastivälikilometrimäärällä (Alla kuva välineistöstä). Iltapäivällä pistäytyminen Periksen ja kavereidensa Hesselitempauksen startissa.
Ke: Ap 12km sorateitä, IP 8 km kuntorataa ja kevareita.
To: AP 20km sorateitä, polkuja, kaasulinjaa, umpimetsää.
Pe: AP 10km sorateitä ja asfalttia, IP 8km sorateitä ja polkuja.
La: AP 11km asfalttia, virvoittava vesisade ja pohjoistuuli.
Su: AP 29 km (tässä vaiheessa suunnitelma)
Kokonaismääräksi tulisi 106km. Vauhdit eivät ole nyt niin tärkeitä, vaan vaihteleva alusta ja kokonaisaika.
Kesäillan Rogaining ja Someron Yö-rogaining –ilmoittautumiset on tehty.

Kirjasi Kapu